北島達也のアルティメット・ベンチマスタープログラム

プログラム内容:

アルティメット・ベンチ オープニング編

• はじめに：なぜ「ベンチプレス」なのか？（21分19秒）

アルティメット・ベンチ 講義編

• 講義編　其の１：ベンチプレスのワークアウト時間について解説　（16分56秒）
• 講義編　其の２：回復を超えた「超回復」と「休息」について解説　（06分12秒）
• 講義編　其の３：ベンチプレスを使ったWork Outに必要な栄養と食事法を解説　（19分36秒）

アルティメット・ベンチ 実技編

• 実技編　其の１：正しい体重バランスの取り方について解説　（11分05秒）
• 実技編　其の２：筋肉を発達させる、正しい胸筋の動かし方を解説　（05分41秒）
• 実技編　其の３：ベンチプレスの正しい実践方法を実技指導を交えて解説　（12分28秒）
• 実技編　其の４：パンプアップの正しい実践方法を実技指導を交えて解説　（03分37秒）
• 実技編　其の５：正しいパンプアップの実践方法を解説（腕立て編）（05分35秒）

アルティメット・ベンチ Q&A実技編

• Q&A編　其の１：「インナーマッスル」について解説　（05分54秒）
• Q&A編　其の２：ストレッチについて解説　（06分12秒）
• Q&A編　其の３：「自重トレーニング」と「ウエイト」について解説　（03分15秒）

アルティメット・ベンチ　アップデート編（2016/06/15追加）

• 追加コンテンツについて
• インクラインベンチプレス
• ドロップダウンセット

アルティメット・ベンチ　アップデート編（2016/10/22追加）

• 胸の中央に効かせる上級テクニック　（3分54秒）