
北島達也のアルティメット・ベンチマスタープログラム
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北島達也のアルティメット・ベンチマスタープログラム
プログラム内容:
アルティメット・ベンチ オープニング編
- はじめに:なぜ「ベンチプレス」なのか?(21分19秒)
アルティメット・ベンチ 講義編
- 講義編 其の1:ベンチプレスのワークアウト時間について解説 (16分56秒)
- 講義編 其の2:回復を超えた「超回復」と「休息」について解説 (06分12秒)
- 講義編 其の3:ベンチプレスを使ったWork Outに必要な栄養と食事法を解説 (19分36秒)
アルティメット・ベンチ 実技編
- 実技編 其の1:正しい体重バランスの取り方について解説 (11分05秒)
- 実技編 其の2:筋肉を発達させる、正しい胸筋の動かし方を解説 (05分41秒)
- 実技編 其の3:ベンチプレスの正しい実践方法を実技指導を交えて解説 (12分28秒)
- 実技編 其の4:パンプアップの正しい実践方法を実技指導を交えて解説 (03分37秒)
- 実技編 其の5:正しいパンプアップの実践方法を解説(腕立て編)(05分35秒)
アルティメット・ベンチ Q&A実技編
- Q&A編 其の1:「インナーマッスル」について解説 (05分54秒)
- Q&A編 其の2:ストレッチについて解説 (06分12秒)
- Q&A編 其の3:「自重トレーニング」と「ウエイト」について解説 (03分15秒)
アルティメット・ベンチ アップデート編(2016/06/15追加)
- 追加コンテンツについて
- インクラインベンチプレス
- ドロップダウンセット
アルティメット・ベンチ アップデート編(2016/10/22追加)
- 胸の中央に効かせる上級テクニック (3分54秒)
プログラム総収録時間:132分17秒
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