【ザ・マシーン】

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THE WORKOUT BIBLEシリーズ
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THE MACHINE

●【サンプル版】「#01 はじめに」 をご覧ください

 

プログラム内容：

  • ＃01　はじめに
  • ＃02　正しい体重バランス
  • ＃03　チェストプレス スタンダード
  • ＃04　チェストプレス　インクライン
  • ＃05　バタフライ
  • ＃06　サイドレイズマシーン
  • ＃07　ロープーリー
  • ＃08　ショルダープレス
  • ＃09　レッグエクステンション
  • ＃10　レッグカール
  • ＃11　レッグプレス（45°）
  • ＃12　ラットプルダウン
  • ＃13　ケーブルクロス
  • ＃14　スミスマシーン インクラインベンチ
  • ＃15　スミスマシーン フロントプレス
  • ＃16　スミスマシーン ビハインズネック
  • ＃17　スミスマシーン フラットベンチプレス
  • ＃18　まとめ
本編総収録時間：56分08秒
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