
【THE PUMP UP】
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THE PUMP UP
●【サンプル版】「#01 はじめに」 をご覧ください- はじめに
- ダンベルフライ
- ダンベルプルオーバー
- ケーブルプルオーバー
- ワンハンドサイドレイズ
- ベントオーバーダンベルカール
- トライセプスキックバック
- レッグエクステンション
- スクワット
- まとめ
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