北島達也のアルティメット・ベンチマスタープログラム

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北島達也のアルティメット・ベンチマスタープログラム

 

プログラム内容:


アルティメット・ベンチ オープニング編

  • はじめに:なぜ「ベンチプレス」なのか?(21分19秒)
 

アルティメット・ベンチ 講義編

  • 講義編 其の1:ベンチプレスのワークアウト時間について解説 (16分56秒)
  • 講義編 其の2:回復を超えた「超回復」と「休息」について解説 (06分12秒)
  • 講義編 其の3:ベンチプレスを使ったWork Outに必要な栄養と食事法を解説 (19分36秒)


アルティメット・ベンチ 実技編

  • 実技編 其の1:正しい体重バランスの取り方について解説 (11分05秒)
  • 実技編 其の2:筋肉を発達させる、正しい胸筋の動かし方を解説 (05分41秒)
  • 実技編 其の3:ベンチプレスの正しい実践方法を実技指導を交えて解説 (12分28秒)
  • 実技編 其の4:パンプアップの正しい実践方法を実技指導を交えて解説 (03分37秒)
  • 実技編 其の5:正しいパンプアップの実践方法を解説(腕立て編)(05分35秒)


アルティメット・ベンチ Q&A実技編

  • Q&A編 其の1:「インナーマッスル」について解説 (05分54秒)
  • Q&A編 其の2:ストレッチについて解説 (06分12秒)
  • Q&A編 其の3:「自重トレーニング」と「ウエイト」について解説 (03分15秒)


アルティメット・ベンチ アップデート編(2016/06/15追加)

  • 追加コンテンツについて
  • インクラインベンチプレス
  • ドロップダウンセット
 

アルティメット・ベンチ アップデート編(2016/10/22追加)

  • 胸の中央に効かせる上級テクニック (3分54秒)

プログラム総収録時間:132分17秒
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