【ザ・マシーン】

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THE MACHINE

●【サンプル版】「#01 はじめに」 をご覧ください

 

プログラム内容:

  • #01 はじめに
  • #02 正しい体重バランス
  • #03 チェストプレス スタンダード
  • #04 チェストプレス インクライン
  • #05 バタフライ
  • #06 サイドレイズマシーン
  • #07 ロープーリー
  • #08 ショルダープレス
  • #09 レッグエクステンション
  • #10 レッグカール
  • #11 レッグプレス(45°)
  • #12 ラットプルダウン
  • #13 ケーブルクロス
  • #14 スミスマシーン インクラインベンチ
  • #15 スミスマシーン フロントプレス
  • #16 スミスマシーン ビハインズネック
  • #17 スミスマシーン フラットベンチプレス
  • #18 まとめ
本編総収録時間:56分08秒
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